Xà đơn là gì?

Xà đơn là một thanh kim loại được giữ trên cao song song với sàn nhà bằng cách cố định vào tường, cửa. Hoặc gắn bằng hệ thống dây cáp và giá đỡ thẳng đứng, hoàn toàn chắc chắn và đem lại hiệu quả luyện tập cao.

Ngoài kim loại, các nhà sản xuất dụng cụ tập gym còn tung ra thị trường dòng xà đơn treo tường làm từ chất liệu sợi thủy tinh. Loại xà đơn này có độ đàn hồi nhất định nhằm tăng tính thẩm mỹ và tăng hiệu quả tập luyện tối đa cho người dùng.

Xà đơn được nam giới sử dụng phổ biến hơn nữ giới (nữ giới thường tập loại xà lệch) với mục đích rèn luyện sức khỏe hàng ngày hoặc tập luyện để thi đấu. Vì vậy mà hiện nay có nhiều anh chàng mua tạ đơn về để tập thể hình tại nhà.

Tác dụng tập luyện với xà đơn

Sản phẩm xà đơn hiện đang làm hài lòng nhiều người tập vì nó đem lại nhiều hiệu quả tích cực cho cơ thể và sức khỏe:

Tăng chiều cao hiệu quả

Một trong những tác dụng tuyệt vời của việc tập xà đơn đó là hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Nếu bạn thấp bé và còn trong giai đoạn trưởng thành thì nên tập xà đơn hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Trẻ có thể phát triển chiều cao vượt trội, có thể lên đến 15 cm. Ở thanh thiếu niên, tăng từ 2 đến 5 cm cho đến khi không còn nữa. Người lớn sau tuổi dậy thì, trai > 24 tuổi, gái > 19 tuổi có thể tăng chiều cao từ 1 - 1,5 cm mỗi năm.

Giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy sở hữu ngay cho mình một chiếc xà đơn để tập ngay tại nhà. Tập xà đơn sẽ giúp các nhóm cơ vận động tích cực, tiêu mỡ thành năng lượng, giúp giảm cân và giảm cholesterol hiệu quả.

Giảm đau các khớp, vai, lưng, cổ

Đối với những người làm việc văn phòng thường xuyên phải ngồi máy tính từ 9-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến các khớp cổ, vai, lưng,… mệt mỏi, khó chịu. Lựa chọn tập với xà đơn sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, giảm đau nhức xương khớp tốt hơn.

Cơ thể săn chắc, khỏe mạnh

Các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên tập với xà đơn sẽ rất tốt cho cơ thể. Sở dĩ các anh chàng tập gym có được thân hình cường tráng cũng là nhờ phần lớn thường xuyên tập luyện với xà đơn. Người tập cần kết hợp các bài tập thể hình khác nhau để có được kết quả như mong muốn.

Những lưu ý khi tập xà đơn

Những người mới tập xà đơn cần chú ý những điều sau để nâng cao hiệu quả luyện tập:

- Đặt hai tay lên xà đơn, sao cho khoảng cách giữa hai tay rộng hơn chiều rộng của vai. 

- Hai tay nắm chắc xà đơn, có 2 cách nắm tay bao gồm: nắm tay vào xà đơn sao cho lòng bàn tay được hướng ra ngoài và nắm tay vào xà đơn sao cho lòng bàn tay được hướng vào bên trong cơ thể. 

- Khi bạn hít xà lên, hãy sử dụng đồng thời cánh tay và vai để kéo trọng lượng cơ thể qua thanh xà đơn, kết hợp nhịp nhàng với hơi thở. Thở ra từ từ khi nâng lên và hít vào sâu trong khi hạ xuống. 

- Một mẹo nhỏ để giảm trọng lượng cơ thể khi hít xà đơn lên là đưa cánh tay của gần với cơ thể. 

- Ngoài ra, bạn cần lưu ý khi hít xà đơn lên, cơ thể gần như cố định, chỉ có động tác di chuyển cánh tay và cẳng tay là cách tập hiệu quả.

- Trong quá trình lên xà, cố gắng giữ cơ thể trên xà đơn khoảng vài giây trước khi hạ xuống.

- Lặp lại động tác hít xà đơn lên và xuống càng nhiều càng tốt.

- Hít xà đơn đúng cách không chỉ tập trung vào tư thế trong khi hít xà, để có thể vận động linh hoạt, cơ thể cần được cung cấp đủ oxy. Bạn nên tạo thói quen hít thở đúng cách trong quá trình hít xà đơn.

Mua xà đơn tập luyện ở đâu?

Hiện nay, tại PT Fitness có cung cấp đầy đủ các loại xà đơn chính hãng giá tốt trên thị trường. PT Fitness là thương hiệu chuyên cung cấp thiết bị thể thao uy tín và chất lượng bao gồm: các loại máy tập gym Impulse, các loại máy tập gym gia đình, máy tập cardio, phụ kiện phòng tập,...

Trong đó, PT Fitness cũng tập trung vào cung cấp nhiều sản phẩm xà đơn chất lượng cho khách hàng hiện nay như:

• Khung Xà Đơn - Xà Kép Đa Năng PT5010

• Khung Xà Đơn - Xà Kép Đa Năng PT5025

• Khung Xà Đơn - Xà Kép - Ghế Tập Tạ Đa Năng 6 in 1 PT5020

Đây đều là những thiết bị xà đơn chính hãng, giá cả phải chăng. Và điều quan trọng nhất là sản phẩm của PT Fitness rất phù hợp với đối tượng sử dụng là người Việt Nam. Mọi người có thể ghé thêm địa chỉ: https://ptfitness.vn/product-category/vogue/xa-don-xa-kep/ để xem chi tiết thông tin về các loại xà đơn ở trên và các thiết bị luyện tập thể hình khác.